بررسی تاثیر نور بر افسردگی

تاثیر نور بر روشنایی

بررسی تاثیر نور بر افسردگی

نقش نور در آرامش و سلامت روانی

با بررسی ها و تحقیقات انجام شده، تاثیر نور بر افسردگی به اثبات رسیده است. زندگی ما بدون وجود نور ممکن نبوده و نمی توان منکر تاثیرات نور در زندگی روزمره مان باشیم. نور در بسیاری از فرهنگ‌ها نماد رویش، متعالی بودن، به کمال رسیدن، بالا رفتن و … می باشد. متخصصان در علوم روانپزشکی، استفاده از نور در درمان افسردگی ها را به اثبات رسانده اند. هم چنین در علوم مختلف از جمله فیزیک نوین، نجوم، پزشکی و پیراپزشکی تاثیر و اهمیت نور قابل درک می باشد. تاثیر مثبت نورهای مناسب بر خلق و خوی و روان به همان اندازه ی تاثیر نور خورشید بر پوست و درمان بسیاری از بیماری های جسمی می باشد. به گونه ای می توان گفت نور تاثیر مستقیمی در فعالیت اعضای درون مغز دارد.

نور نقش بسیار موثری در سلامت روانی و آرامش افراد دارد. براساس تحقیقات انجام شده، مردم در نیمه دوم سال به خصوص در زمستان بیشتر دچار افسردگی می شوند. اهمیت این مسئله برای همگان قابل لمس بوده و کم توجهی به این موضوع می تواند آسیب های سلامتی و روانی بسیاری را به دنبال داشته باشد. برخی روانشناسان و محققان بر این باورند که زندگی در آپارتمان و خانه های کم نور نه تنها دلیل بر تنش های خانوادگی خواهد شد بلکه بر میل به پرخاشگری نیز می افزاید. دلیل این امر حضور افراد در فضاهای کوچک و کم نور می باشد. افرادی که به نقش نور در سلامت روحی و روانی کمتر اهمیت می دهند، بالطبع تلاش کمتری در زمینه رساندن نور به بدن از خود نشان می دهند. در نتیجه به بیماری های روحی و حتی جسمی دچار می شوند.

تاثیر نور بر افسردگی

تاثیر نور بر افسردگی در بررسی های مشخص شده است  به گونه ای که حضور افراد در مناطق دارای آلودگی نوری سبب می شود که دیرتر از دیگران به خواب بروند و صبح ها زودتر بیدار شوند. در نتیجه با کم خوابی مواجه شده و در طول روز احساس خستگی و افسردگی خواهند داشت. قرار گرفتن در معرض نور روشن، ساعت زیستی بدن مان را  فعال کرده و به سرعت فعالیت های روزمره را شروع می کنیم. به بیان دیگر می توان گفت برای اینکه ساعت زیستی بدن به درستی کار کند، حفظ اختلاف شدید بین روشنایی و تاریکی از اهمیت بسیاری برخوردار است.

نورپردازی صحیح در خلق و خوی و آرامش افراد تاثیر قابل توجهی دارد. به گونه ای که در سال های اخیر روانشناسان بر تاثیر نور بر افسردگی تاکید دارند. به همین منظور اجرای نورپردازی در تمامی نقاط از خانه و محیط کاری امری بسیار ضروری می باشد.

تاثیر نور بر افسردگی با وجود اینکه بسیاری از مردم توجه چندانی به آن ندارند، برای تمامی افراد قابل درک می باشد. با افزایش جمعیت و آپارتمان نشینی بالطبع برخورداری از نور آفتاب در مقایسه با خانه های حیاط دار بسیار کاهش یافته است. در بسیاری از مواقع کم نوری سبب پایین آمدن آستانه تحمل و  مشاجره های خانوادگی می شود. با افزایش میزان نوری که وارد خانه می شود، تاثیر نور بر افسردگی نتیجه بخش تر عمل می کند. به همین منظور پیشنهاد می شود در ساخت و ساز و طراحی ساختمان ها و آپارتمان های مسکونی از میزان نوردهی بالایی بهره مند شوید.

افسردگی

رفع مشکل کم نوری برای انسان ها

افسردگی فصلی

تاثیر نور بر افسردگی از نظر عده ای بیشتر به باوری عامه شبیه می باشد تا حقیقت علمی، اما روانشناسان و محققان صحت آن موضوع را سال‌هاست به اثبات رسانده اند. حتی معتقدند که افسردگی های فصلی به دلیل کمبود نور دریافتی بدن بوده و به دنبال آن کاهش هورمون ملاتونین در مغز فرد رخ می دهد. به منظور برطرف کردن مشکل نور کم در عصر جدید لازم است شرایط و امکانات لازم برای استفاده از نور طبیعی و هوای آزاد مهیا شود. به این منظور نورپردازی مناسب با لام، سحرخیزی، کنار زدن پرده ها . … در سلامت روح و روان افراد تاثیرگذار می باشند.

افسردگی بر اثر کمبود ویتامین

نور ویژگی شفابخشی بر سلامتی روانی داشته و نتیجه مطلوبی در نور درمانی برای بیماران افسرده مشاهده شده است. به همین منظور است که متخصصان تاکید دارند که افراد با قرار گرفتن در معرض نور خورشید علاوه بر دریافت ویتامین D از تاثیرات مثبت آن بر سلامت روحی و روانی برخوردار شوند.

شبیه سازی نور خورشید برای کاهش افسردگی

در گذشته افراد زمان بیشتری را در فضای باز می گذراندند به همین منظور استفاده بیشتری از نور خورشید داشتند. اما امروزه به دلیل مشاغل مختلف افراد بیشتری اوقات خود را در محیط های سربسته با نورهای مصنوعی سپری می کنند. در این راستا طراحی صحیح سیستم روشنایی در محیط های سربسته از اهمیت بسیاری برخوردار می باشد. روشنایی استاندارد محیط علاوه بر نتیجه مطلوب بر افسردگی از بیماری های بسیاری پیشگیری می کند. امروزه تامین صحیح روشنایی در محیط کاری و سازمان ها به یک مسئله جدی تبدیل شده است.

تاثیر لامپ ال ای دی بر افسردگی

تاثیر نور بر افسردگی برای افرادی که زمان بیشتری را در محیط باز سپری می کنند به خوبی قابل درک می باشد. کوچک شدن خانه های امروزی سبب ایجاد تنش ها در خانواده می شود. چرا که کودکان نمی توانند انرژی خود را تخلیه کرده و دچار افسردگی می شوند. به همین منظور نورپردازی و استفاده از لامپ های مناسب و با کیفیت به امری بسیار ضروری تبدیل شده است. لامپ های ال ای دی از کیفیت نوری بسیار بالایی برخوردار می باشند. توجه داشته باشید که گزینه های ال ای دی از گزینه ی سایه روشن و سفید گرم و سفید یخی بهره مند می باشد.

در نورپردازی داخلی می توانید با انتخاب لامپ های ال ای دی مضرات کمتر نور مصنوعی را در محیط منزل انتشار کنید. نورپردازی نامناسب در محیط می تواند اثرات نامطلوبی از جمله سردرد، نقص بینایی، بی خوابی، خستگی چشم و … را به دنبال داشته باشد.

پیشنهاد ما این است قبل از نورپردازی در محیط اطلاعاتی در مورد روانشناسی نور و رنگ به دست آورید. سپس متناسب با شخصیت درونی، رفتار های هیجانی و خلق و خوی خود بهترین و تاثیرگذارترین نور بر آرامش روانی و درونی خود را انتخاب کنید.

برای دیدن محصولات نور و روشنایی، فروشگاه اینترنتی هانا را بررسی نمایید.

منبع: انتشارات سلامت هاروارد

 

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


شما این محصول را به سبد خرید اضافه کرده اید: